Est ce que vous dormez assez?

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Voilà une bien bonne question: est ce que je dors assez pour être en bonne santé? Et bien une équipe de scientifique finlandais a décidée de se pencher sérieusement sur le problème et vient de publier ses résultats:

D’après eux, pour être en bonne santé, il faut dormir 7h36 pour une femme, 7h48 pour un homme. 

Alors forcément, on est assez inégaux face au sommeil, mais les scientifiques sont arrivés à ces moyennes après une étude sur le comportement de 1.875 femmes et 1.885 hommes. Le protocole de l’étude a été assez simple: ils ont étudier la durée et la qualité de sommeil de ces personnes et l’ont mis en relation avec le nombre d’arrêts maladies posés par ces mêmes personnes.

Résultat, si on veut être en meilleure santé et donc poser moins d’arrêts maladies, il faut dormir entre 7 et 8h par nuit. Bien sur, suivant l’âge, les besoins en sommeil sont différents.

A la suite, une infographie assez sympa sur le sujet.

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Est ce que vous parlez dans votre sommeil? Il y a une application pour ça!

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Est ce que vous parlez dans votre sommeil? C’est une très bonne question à laquelle il est pourtant dur de répondre.

Mais ça c’était avant Sleep Talk Recorder. Il s’agit d’une application super bien faite qui va vous permettre de vous enregistrer pendant votre sommeil.

Là où l’application est très bien faite, c’est qu’elle ne va pas enregistrer toute votre nuit, elle va uniquement enregistrer les moments pendant lesquels vous avez été bruyant. Il vous suffit de définir un seuil sonore à partir duquel l’application doit se déclencher et de poser votre téléphone sur votre table de nuit.

Au réveil, vous pourrez alors écouter les différentes séquences de la nuit durant laquelle vous avez fait du bruit, et peut-être comprendre ce que vous dites pendant votre sommeil.

L’application est disponible gratuitement sur Android et pour 0,99€ sur iOS.

A quelle heure faut-il se coucher pour se lever en forme?


Si vous êtes comme moi, vous devez être du genre à vous dire tout les matins: « ce soir, je me couche tôt, je suis trop mort… »

Sauf que tout les soirs, vous traînez sur le net à regarder des vidéos de chat, et du coup, et bein vous vous couchez tard quand même.

Et bien, j’ai désormais la solution pour vous grâce au site Sleepyti.me. Il s’agit d’un site tout simple qui détermine à quelle heure vous devez vous couchez en fonction de l’heure à laquelle vous voulez vous réveiller.

Le principe de base est le suivant: on dort en moyenne des cycles de 90 minutes. Il est très dur de se réveiller en plein milieu d’un cycle, donc il s’agit de calculer l’heure de coucher en fonction de ça.

Par exemple pour moi qui me lève à 6h30, le site me recommande de me coucher à 21h30, 23h00, 0h30 ou 2h. Il faut également rajouter à ça les 14 minutes de moyenne que l’on met pour s’endormir…

Promis, ce soir je me couche à 0h16 précises!

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