Parce que on est pas tous des chats qui ont rien d'autre à faire que dormir et manger (le rêve), voilà une petite vidéo qui nous présente 10 astuces simples pour mieux dormir.
La vidéo à la suite.
En résumé:
- Eviter la lumière des écrans (1h avant de dormir)
- Fatiguez votre cerveau (pour certain c'est facile) en pensant par exemple à un animal pour chaque lettre de l'alphabet
- Déplacer votre lit (ok cette astuce est un peu foireuse)
- Faites semblant de bailler
- Manger une banane
- Prenez du café avant votre sieste: le café met 20 minutes à être actif donc vous vous réveillerez en pleine forme(à pas faire si vous voulez faire une sieste de 2h...)
- Ecoutez la musique ci-dessous: 1 heure de musique étudiée pour vous aider à dormir
- Dormez sur le coté droit: la recherche prouve que c'est meilleur pour le coeur, sauf si vous êtes enceinte. Dans tous les cas, évitez de dormir sur le dos ou sur le ventre
- Essayez de rester éveillé: en gardant les yeux bien ouvert et en vous concentrant sur le fait de ne pas vous endormir, vous vous fatiguerez (comme pour le point 2)
- Portez des chaussettes: une histoire de flux sanguin