10 Astuces pour mieux dormir

bien-dormir

Parce que on est pas tous des chats qui ont rien d’autre à faire que dormir et manger (le rêve), voilà une petite vidéo qui nous présente 10 astuces simples pour mieux dormir.

La vidéo à la suite.

En résumé:

  1. Eviter la lumière des écrans (1h avant de dormir)
  2. Fatiguez votre cerveau (pour certain c’est facile) en pensant par exemple à un animal pour chaque lettre de l’alphabet
  3. Déplacer votre lit (ok cette astuce est un peu foireuse)
  4. Faites semblant de bailler
  5. Manger une banane
  6. Prenez du café avant votre sieste: le café met 20 minutes à être actif donc vous vous réveillerez en pleine forme(à pas faire si vous voulez faire une sieste de 2h…)
  7. Ecoutez la musique ci-dessous: 1 heure de musique étudiée pour vous aider à dormir
  8. Dormez sur le coté droit: la recherche prouve que c’est meilleur pour le coeur, sauf si vous êtes enceinte. Dans tous les cas, évitez de dormir sur le dos ou sur le ventre
  9. Essayez de rester éveillé: en gardant les yeux bien ouvert et en vous concentrant sur le fait de ne pas vous endormir, vous vous fatiguerez (comme pour le point 2)
  10. Portez des chaussettes: une histoire de flux sanguin

Autres posts:

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>